Dicas para Emagrecer

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 

24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer 

requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a 

qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de 

prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo. 

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não

 torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo 

de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?   

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho 

oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria 

é bom saber e ter certeza do que pretende para você. 

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo

 ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que

 loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas.

 É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos 

engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. 

Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? 

Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar 

dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a 

alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a 

conversa é outra. 

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, 

sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, 

queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. 

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? 

E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de 

tantos sacrifícios? 

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro. 

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse

 excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. 

Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua

 atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

7. Beba muita, mas muuuuuita água. 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no 

almoço e jantar. 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", 

mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante

 é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.